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祛痘/控油/排毒

推荐一套瑜伽扭转序列 排毒减肥特别有效

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  都说瑜伽的扭转动作可以排毒,到底是不是真的呢?我们来看看扭转式的益处。

  1.排毒。我们在扭转的时候,腹部器官受到挤压,血流速度缓慢,当释放扭转,大量血液冲刷进来,就会带走垃圾、毒素。

  2.按摩内脏。扭转动作能够通过刺激和挤压来帮助腹腔的器官更好地运转,比如刺激肠道蠕动,帮助排便,改善便秘,也可以刺激脏器所属的经络,激发内脏的活力,这在平时是很少做到的。

  3.缓解紧张情绪。深入有效的扭转练习能够真正触达我们紧张的核心,延展脊柱,消除脊柱的僵直感,滋养脊柱,释放掉所有的紧张与焦虑。

  单个扭转体式的效果可能不太明显,但是如果多个瑜伽扭转一起串联,配合腹部的拉伸和折叠,秒速时时彩注册效果好到爆。

  ·脊柱向上延展,左手向后撑地,向左侧扭转,右手背放在左膝盖外侧,保持5次呼吸;

  ·弯曲左膝盖,双腿上提,向腹部靠拢,双手抱住左大腿,保持5次呼吸;

  ·双手松开,左膝盖往左外侧着地,同时右脚仍保持在左膝上,右脚掌着地,右手往头顶方向延展,左手扶住右膝,注意双肩不要离开地面;

  一个正确的扭转体式,不是说做到哪一个幅度就是标准动作,或者说姿势有多么漂亮,而是你是否能正确地用上那个力,你练习之后是否感觉腰背是放松的,甚至能感受到腰背的血气循环。

  需要注意的是,扭转体式要在空腹时练习,以免造成不适。最佳练习时间是早餐前,还可以帮助排便,缓解便秘。

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